Gezonde bananenmilkshake met rode vruchten
Deze milkshake is perfect om lekker te genieten en te ontspannen. En als je baby al wat groter is en zelf eet, kan je dit recept onthouden. Het heeft geen toegevoegde suikers en bevat geen koemelk. Het recept is dus ook fijn voor wanneer jij of je baby geen koemelk mag hebben.
Hierom is het zo gezond
Deze gezonde smoothie bevat zomerfruit vol vitamines en antioxidanten, en chiazaad voor vezels en omega-3 vetzuren. Of het nu zomer is of niet, deze smoothie biedt een heerlijke manier om je lichaam te voeden en te ondersteunen!
Ingrediënten
- 200 gram zomerfruit (als het geen zomer is, kun je perfect diepvriesfruit gebruiken)
- Ongeveer 1 deciliter water
- 5 eetlepels chiazaad
- 2 kleine bananen (liefst nog wat groen, dan zit er minder suiker in)
- Een snufje vanillepoeder (of eventueel vanille-extract)
- 500 ml havermelk of amandelmelk
Bereiding
- Als je met bevroren fruit werkt, moet je het eerst even ontdooien.
- Meng het fruit met de chiazaadjes in een blender.
- Voeg de helft van het vanillepoeder en al het water toe en meng weer met de blender.
- In een andere kan of maatbeker blend je de bananen, de rest van het vanillepoeder en de melk.
- Schep de vruchtensaus die je hebt gemaakt in een groot glas en giet de ‘bananenmelk’ erbij.
- Roer een beetje, zodat je mooie rode strepen krijgt in je milkshake. Een beetje zoals je eigen tijgerstrepen!
